随着秋冬季的到来，
很多人都开始忧心忡忡，
肆虐我国多年的“雾霾”今年还会继续吗？
看着“室外空气质量”指数，
会不由地皱起眉头。
而你可能不知道，
室内空气质量也“岌岌可危”。
据美国环境保护署估计，室内空气污染的严重程度可能比室外空气污染高8倍。
中国环境科学学会环境损害鉴定评估中心工程师表示，室内空气污染源很多样，除了室外大气污染物，还有室内吸烟产生的烟雾、装修材料中散发的污染物、厕所或空调中滋生的细菌及真菌、烹饪产生的油烟等。
那么，
我们该如何科学避开
“室内空气污染”
带来的伤害呢？
客厅
01
家具
家具污染、环境污染、装修污染，是室内环境污染的三大来源。
家具中最常见的污染物是甲醛。经常吸入少量甲醛，会引起慢性中毒，出现黏膜充血、皮肤刺激症，还可能引起慢性呼吸道疾病、月经紊乱，甚至增加白血病风险。
对策▽检测报告是反映家具环保指标的最直观依据，大家记得要求商家出示，合格才购买。
▽沙发看准“CTC认证”（中国建材认证）；柜子选刨花板板材，其释放的甲醛量更少，相对更健康；地板警惕全英文的，正规的地板会采用中文或中英文对照的文字标志。
▽绿色植物对室内空气中的某些气态污染物，具有一定的净化功能。推荐芦荟、吊兰、常春藤、玫瑰、石竹等。
▽开窗通风是改善室内空气质量的最简单方法。当室外空气温度、湿度、空气质量较好时，可多开窗通风，稀释室内二氧化碳、甲醛。
02
空气净化器
有些空气净化器工作时会产生臭氧，当臭氧达到一定浓度时，短时间会使人出现不良症状，比如咳嗽、头痛；长时间会出现呼吸困难、胸痛等呼吸道不适的症状。
对策▽空气净化器不要摆放在离人太近的地方，并避免儿童接触。
▽应选购正规厂家生产的合格产品，使用中也要适时通风。
03
地毯
地毯容易藏污纳垢，诱发哮喘和过敏发作。一些地毯会释放挥发性有机化合物。地毯还可能经过阻燃处理，含有的物质可能会干扰人体激素水平。
对策▽以实木或竹质地板取代地毯，可减少室内有害粉尘污染。
▽购买地毯应选择有绿色标签的、挥发性有机化合物含量较低的产品。
▽新地毯有异味时，可在晚上睡觉前在地毯上撒些小苏打，第二天早上再用吸尘器清理。
卧室
01
床上用品
英国研究指出，卧室中最常见的过敏原是尘螨、宠物毛发和霉菌。
医院变态反应科主任尹佳表示，在床上每1克尘土里，最多的时候会有1.8万只螨虫，整张床最多可以达万只。很多人一铺床、一抖床单，立刻出现哮喘、打喷嚏、咳嗽等症状。
对策▽每两周烫洗床单、被罩。每两周左右用50℃的热水清洗一次床上用品，包括床单、被罩、枕巾，这是消灭螨虫的好办法。
▽半个月晒次床垫。床垫半个月清洁一次，可用吸尘器清洁，或立起来晾晒一天。
02
空调
如果未及时清洗空调，散热片中的病菌就会随出风口喷出，形成二次污染，引发感冒、哮喘、鼻炎等疾病。
对策▽新买的或闲置一段时间的空调都应先清洁。
▽经常使用的空调，应每两月清洁消毒一次。
03
驱蚊防虫产品
蚊香（传统蚊香、液体及固体电蚊香）、杀虫剂中含有除虫菊酯等农药，但是含量小，合理使用基本无害。但在密闭空间内，蚊香或杀虫剂的悬浮颗粒得不到有效扩散，会令人咳嗽、胸闷。
对策▽傍晚、天黑前是使用蚊香的好时机，使用时门窗紧闭，人及宠物都要离开，之后要开窗通风。
▽点燃的蚊香不要放在头部附近。
厨房
01
炒菜油烟
油烟中含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有强烈致癌性的苯并芘，如果长期在油烟浓度高的环境中，人的肠道、大脑神经会受到危害，增大患肺癌风险。
对策▽烹饪结束3~5分钟后再关闭油烟机，并继续通风10分钟。
▽选择顶吸油烟机，侧吸式虽外观好看，但没有顶吸的吸烟效果好。
▽选择低氮灶，减少氮氧化物排放量。
02
煤气、天然气
煤气、天然气充分燃烧会产生二氧化碳和水，不会污染室内环境，但要避免气体泄漏和燃烧不充分造成的危险。
对策▽燃气灶的使用年限是8年左右，如果发现燃气灶出现生锈、变形等问题要及时更换。
▽出现火苗变小、火苗发红或灶头发黑，是油污、炭灰掉入通气孔造成的。定期用小铁丝疏通灶具通气孔，防止阻塞。
卫生间
01
消毒剂、漂白剂
消毒剂、漂白剂等家用清洁剂，会导致室内空气臭氧水平升高，损害肺脏健康。
消毒剂中主要含过氧乙酸和氯，过度使用会增加空气中氯气的挥发量，造成头晕、恶心等问题。
对策▽选择过氧化氢、白醋和小苏打等绿色清洁产品。
▽存放时要远离儿童接触处，注意干燥通风，切忌将84消毒液和洁厕灵混用。
02
空气清新剂
卫生间中的空气清新剂等化学品，含有乙醚、香精等多种化学物质，长期大量使用，成分会发挥到空气中，刺激呼吸道。
对策▽可以用柚子皮来代替空气清新剂；也可以把一盒清凉油打开盖，放在卫生间角落。
▽化学用品要密封保存，卫生间多通风换气。
毒装修
注意家庭环境卫生，
拒绝有害装修材料！
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