多出汗的好处，看完我默默地把空调关了。
“只要温度超过30℃，哪里有空调我往哪扎。只要一出汗，我就觉得自己好脏，黏糊糊的……”天气一热，大家恨不得天天躲在空调房里，导致了本该出汗的时候却出不了汗！其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...
科普一下---空调病
长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病（air-conditioningdisease）或空调综合征。建筑设计不完善、空调本身的缺陷和人们对空调的过分依赖都能导致空调病。其实，医学上并没有“空调病”这个疾病，这是一个社会学诊断的病名，通常凡是与空调有关或空调引起的相关疾病，就能称之为“空调病”。多发生于夏季，老人、儿童和妇女是其易感人群。呼吸道、关节肌肉、神经系统最易受累。空调病以预防为主，注意开启空调的时间不要过长，室内外温差不要过大，切勿贪凉。
空调病病因分析：
1.空气干燥
由于空调的存在，房间内湿度太低，这就会对人体眼、鼻等处的黏膜产生不利作用，导致黏膜病。
2.微生物滋生
空调房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，致病微生物容易滋生。据有关专家统计，在有空调的密闭室内，5至6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。空调机的风管、吹风机也适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，易于引发较大规模的感染。
3.过冷的刺激
室内外温差较大，机体适应不良。人体的植物神经系统难以适应，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。“冷”感觉还能使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状；能使一些人的体表血管急剧收缩、血液流动不畅，使关节受冷导致关节痛。
如何预防空调病空调病是完全可以预防的疾病，空调防暑的时候注意以下几个方面：
1.在使用空调的房间里不要待得时间过长，每天应定时关闭空调打开窗户，增加换气。
2.合理地调整室内温差，室内外温差以不超过5～8度为宜，室内温度不低于26℃，相对湿度40～60%。
3.长期在空调室内者，要保证每天有一定的室外活动时间，多喝水，加速体内新陈代谢。
4.不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，注意颈椎、膝关节等部位的保暖。
5.空调密闭环境尤其要严禁室内抽烟。注意室内卫生，定期使用消毒剂杀灭与防止微生物的滋生。定期清洗空调。
多流汗还真的是好事啊？！
哪些方式能健康出汗？出多少汗合适？
不妨听专业的健身教练来说说。
出汗的10大惊人好处
/1、排毒防癌/
出汗是最好的排毒防癌方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。
/2、润肤护肤/
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
/3、减肥防慢病/
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
/4、提高免疫力/
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
其实最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
/5、促进消化/
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
/6、增强记忆力/
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
/7、稳定血压/
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
/8、保护骨骼/
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。
相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
/9、防止结石/
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
/10、预防感冒/
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
胖子每天要出汗毫升
郑州白领小刘坐在办公室有些伤神，“吹着空调怪舒服，肚子上的赘肉咋弄？”小刘决定当一个“汉子”，要出汗。
如果体质不易出汗，那该怎么办呢？专业健身教练说，夏天来了，大部分健身方式都可以出汗。“选择运动的方式出汗更健康，也更安全。最好通过有氧运动，保持50%到60%的运动强度。”
提到有氧，第一可以选择高强度间歇的健身方式，让身体加快流汗。第二，每天保持30~40分钟的跑步，或通过练瑜伽，也能达到理想的出汗效果。
正常来说，一个成人每天的流汗量从到毫升不等，如果你是个胖子，应该优先考虑毫升以上的出汗量。对于小刘这样的情况，专业健身教练说，健身房训练方式最多，每天15点至19点最为适宜。世嘉健身连锁品牌总监程通昊也认为，酷暑阶段，早上和傍晚都可以进行一些运动，达到减脂美容的效果。不过，晨练对于患有心脑血管疾病的人群不适合。
如何才能正确出汗
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。
有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球、篮球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。
需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
被动出汗被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
5个窍门帮助出汗
/1、运动前喝热水、热粥/
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
/2、巧用生姜促汗出/
生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
/3、静坐一小时/
每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
/4、晒15分钟太阳/
夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。
/5、自我发热/
可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。
除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。
需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
还要注意，这些流汗方式不可取
出汗越多、越痛快越好吗？其实不然。比如汗蒸就不太靠谱。汗蒸室密闭性较高，空间较小，人处于该环境下呼吸氧气的能力会降低，患有心血管类疾病的人是万万不可取的。
此外你也不能闷着头只管出汗，出现这些症状时，应当立即停止：轻度脱水时会口渴；中度脱水时严重口渴，心率加快，体温升高，血压下降，运动能力下降，易疲劳；重度脱水时，在上述症状外，呼吸会加快，恶心，易怒，肌肉抽搐出现幻觉，甚至导致昏迷。
除了排汗，还需要考虑摄入多少水量最为适宜。对于成人来说，8杯水属于“标配”，而且不要等到渴了再去喝水，“有渴的感觉时，说明身体已经在脱水了。”出汗前就应补充水分，出汗的过程中也要保持每15至20分钟补充毫升到毫升的水量，“要小口抿，不能大口喝。”。
最重要的提醒！
不要长期吹空调，长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。
不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。
夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！
不要该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。
文章来源于网络
如侵权请联系删除
在火热的八月里，我们一直的腾岳的空调房里上课！
一起冲击名牌大学吧！
腾岳教育年暑假课程小初高各年级一对一、一对二、精品小班全面开课，不怕同学是学霸，就怕同学过暑假！
腾岳教育秋季课程小初高各年级一对一、一对二、精品小班、晚托班开始预约，领先一步，更胜一筹！
大学容易考，好大学不容易考；
想考好高中/大学，三年多努力！
详询：杨老师（北京中医院治疗白癜风白癫风最有效治疗偏方
